パーソナルトレーニングの方法について
ここでは、最近パーソナルトレーニングのトレーニング方法として
話題になっている加圧トレーニングやパワープレートでのトレーニング方法について少しご紹介したいと思います。
トレーニング方法のメリット・デメリット
＜方法①加圧トレーニング＞
加圧トレーニングは、筋肉を大きく育てるためにはとっても効率のいい方法で、
見せる筋肉を作るために、効果的に取り入れる方が多いようです。
メリット
- 短時間で効果的にトレーニングできる
- 狙った筋肉に働きかけることができる
- 基礎代謝を上げて、太りにくい体をつくる
デメリット
- 毛細血管が破裂し、内出血が起こる
- 貧血症状が出る
- 短時間だが、非常にキツイ
＜方法②パワープレート＞
パワープレートの場合は「セルライトが解消できる」というのが、最も大きなポイントです。
メリット
- トレーニングが楽
- 全身の筋肉が動く
- セルライトの解消効果がある
デメリット
- 脳も揺れるので、不安
- 妊娠中は、絶対に乗れない
- 腫瘍がある場合、危険
- ヘルニアの場合、悪化する
パーソナルトレーニングの基礎知識
■料金相場について
ジムの料金相場は、やっぱり気になりますよね。
個人ジムは高いというイメージがありますが、本当にそうなのでしょうか。
価格については、考え方が大切なのです。
■マシンによる筋力トレーニング
マシンに頼りすぎていませんか？
トレーニングで本当に大切なのは、
一つの筋肉だけをひたすら鍛えることではありません！
マシンの在り方について、ちょっと考えてみましょう！
■道具を使う
ジムにあるような高価なマシンだけでなく、
トレーナーからの教えを自宅でも実践するための道具
「バランスボール」「チューブ」などについて紹介しています。
コンテンツ一覧
- 料金相場について
- 気になるパーソナルトレーニングの料金相場について解説します。個人ジム、大手のスポーツジムそれぞれのパーソナルトレーニングの内容が本当に納得できる料金なのかを見極めましょう！
- マシンによる筋力トレーニング
- ここでは、スポーツジムで行うマシンを使ったトレーニングについて解説します。トレーナーの適切な指導があってはじめてマシントレーニングの効果が得られます。
- バランスボールなどの道具を使う
- お家で気軽にできるバランスボールを使ったトレーニングを紹介しています。安く手に入れることができるバランスボールの選び方、効果についてもあわせて解説しています。
- 加圧トレーニング
- 最近話題の加圧トレーニングにはどんな魅力や特徴があるのかを紹介します。加圧トレーニングは体への負荷が大きいので注意も必要ですからきちんと知ってからトレーニングに臨みましょう。
- パワープレート
- 今話題のパワープレートを使ったパーソナルトレーニングについて紹介します。振動でセルライトを解消するなどがウリのパワープレートのメリット・デメリットなどについて。