マシンによる筋力トレーニング

せっかくスポーツジムに通うのですから、
家では揃えられないようなマシンを使ってトレーニングをしたいですよね？
しかし、いくら高機能のマシンがあっても
それを個人個人に適切なトレーニングメニューとして指導できる
優秀なトレーナーがいなくては意味がありません！
ここでは、マシントレーニングについていくつか解説していきます。

「マシントレーニング」の効果はトレーナー次第

トレーニングマシンでの筋トレは、決められた一定の運動をするには、
誰にでもわかりやすいという魅力があります。
家庭用でも簡易的なトレーニングマシンが多く売られています。

筋肉や体についての知識がなくても、マシンに頼って運動すれば、複雑な動きもないですし、とりあえず無難に筋肉を刺激することができます。一人で黙々とできるのも気が楽で良いという人もいるのではないでしょうか・・・

しかし、そんなトレーニングを続けたところで果たして効果があるのでしょうか？
トレーナーさんいわく、
部位ごとに鍛えるマシンを淡々としたところで、
硬くて大きい筋肉がつくだけなんだそうです。
もし、女性らしいしなやかな体を手に入れたいならば、
部位だけを鍛えることはせず、体全体を動かすということを意識しないといけません。
それには、素人の知識ではなくきちんとした資格をもったトレーナーに指導してもらうということが大切になってきます。

私がそうでしたが、いままで通っていたジムで太ももに効果があるマシンを一生懸命何セットもやっていたのに、全く効果がみられませんでした。
しかし、BODY TIPSで骨盤と脚の歪みを修正してもらいながら、ストレッチをしてもらったら
あっという間に締まってきたんですよ♪

私がトレーニングに使うマシンについて

BODY TIPSには、トレーニングのマシンはほとんどありません。
あるのはバイクが2台、山登りマシン1台とパワーラックというマルチな筋トレ用の大きな器具が1台あるのみです。

1台で体の1部位しか鍛えられないのがマシンであり、プロのトレーナーはそのような非効率的な器具は使わないのです。

むしろ、一般の方には出来る限り器具を使わないで行うトレーニングを重視しているそうです。競技志向の方は別らしいですが・・・

この写真は日本に上陸したばかりのTRXサスペンショントレーニングというすごくシンプルな道具を使ってトレーニングをしているところですが、かなり効きました（笑）